1
00:00:00,640 --> 00:00:05,840
Wszelkie prawa do filmu należą do Jörg Dittmar (http://www.mdesign.tv)

2
00:00:06,000 --> 00:00:10,640
Tłumaczenie i napisy: Portal Sasana.pl

3
00:00:12,160 --> 00:00:20,080
O MEDYTACJI.
Mowa Dhammy - Acharn Tippakorn

4
00:00:34,000 --> 00:00:37,560
Witam i zapraszam do wysłuchania mowy Dhammy o medytacji. 

5
00:00:40,000 --> 00:00:43,640
Każdy może medytować.

6
00:00:44,000 --> 00:00:50,640
Nie ma znaczenia jakie masz przekonania, jaką religie wyznajesz ani to z jakiego kraju pochodzisz.

7
00:00:53,000 --> 00:00:58,640
Jest dostępna dla wszystkich.

8
00:01:09,000 --> 00:01:14,640
Każdy może medytować: dorośli, dzieci i osoby starsze.

9
00:01:15,000 --> 00:01:18,640
Każdy może rozwijać swój umysł.

10
00:01:22,000 --> 00:01:28,640
Medytacja pomaga nam uspokoić umysł.

11
00:01:29,000 --> 00:01:34,640
W ten sposób pomaga nam poradzić sobie z różnymi sytuacjami w naszym życiu.

12
00:01:35,000 --> 00:01:40,640
Pozwala zmierzyć się ze wszelakimi trudnościami.

13
00:01:48,000 --> 00:01:52,640
Medytacja powoduje, że umysł staje się silny.

14
00:01:53,000 --> 00:01:59,640
Jesteśmy w stanie kontrolować umysł i rozwijać go, by był w lepszym stanie.

15
00:02:20,000 --> 00:02:23,640
Najpierw musimy uspokoić umysł.

16
00:02:24,000 --> 00:02:29,600
To naturalne, że umysł myśli i wędruje tu i tam.

17
00:02:30,000 --> 00:02:33,000
Medytacja jest metodą przywracania umysłu.

18
00:02:34,000 --> 00:02:38,000
Należy powracać do chwili obecnej, nie pozwalając by umysł wędrował.

19
00:02:45,000 --> 00:02:50,000
Chodzi o to, że umysł musi być skupiony.

20
00:02:54,000 --> 00:03:01,000
Jeśli nasz umysł będzie skupiony, osiągniemy zamierzony cel we wszystkim co będziemy robić.

21
00:03:05,000 --> 00:03:10,000
Wtedy możemy podążać za umysłem.

22
00:03:11,000 --> 00:03:16,000
Widzimy dobre i złe myśli, ale już w nie nie wierzymy.

23
00:03:18,000 --> 00:03:29,000
Po prostu patrzymy na nie, raz za razem, aż zdamy sobie sprawę co jest prawdziwe a co jest nieprawdą.

24
00:03:53,000 --> 00:03:58,000
Uważność jest najważniejsza, daje nam kontrolę nad umysłem.

25
00:04:01,000 --> 00:04:08,000
Widzimy myśli, zdrowe lub niezdrowe, przejawiające się w naszym umyśle.

26
00:04:09,000 --> 00:04:17,000
Będąc uważnymi będziemy w stanie kontrolować te myśli, nie pozwalając na wędrowanie umysłu.

27
00:04:26,000 --> 00:04:29,600
Możemy obserwować umysł.

28
00:04:30,000 --> 00:04:35,000
Możemy dostrzec co sie dzieje w naszym umyśle i dokąd on podąża.

29
00:04:37,000 --> 00:04:47,600
Uważność jest pożyteczna, ponieważ dzięki niej nie pozwalamy by umysł dał się ponieść naszym emocjom.

30
00:04:48,000 --> 00:04:54,600
Gniew, chciwość czy cokolwiek innego co się przejawia, będziemy to w stanie kontrolować.

31
00:04:55,000 --> 00:04:59,000
Da to nam więcej szczęścia w naszym życiu. 

32
00:05:01,000 --> 00:05:05,600
Będziemy w stanie poznać nasze emocje.

33
00:05:06,000 --> 00:05:14,600
Poznamy nasze uczucia, czy będą one przyjemne czy nieprzyjemne - będziemy zdawać sobie z nich sprawę. 

34
00:05:15,000 --> 00:05:20,600
W końcu będziemy wiedzieć jak sobie z nimi radzić.

35
00:05:50,000 --> 00:05:54,000
Zwykle nasz umysł nie jest w teraźniejszości.

36
00:05:55,000 --> 00:06:04,000
Myślimy o przeszłości lub robimy plany na przyszłość, rzadko jednak pozostajemy w chwili obecnej.

37
00:06:08,000 --> 00:06:17,000
Pozostając w tu i teraz jest kluczowe. Tylko wtedy możemy dostrzec jak wszystko się przejawia i dokąd prowadzi.

38
00:06:18,000 --> 00:06:27,000
Jedynie pozostając w teraźniejszej chwili jesteśmy w stanie zobaczyć jak coś przejawia się w danym momencie i zrozumieć jak wpłynie to na twoje życie.

39
00:06:28,000 --> 00:06:34,600
Zatem niezbędne jest dla twojego umysłu by pozostawał w teraźniejszości.

40
00:06:37,000 --> 00:06:42,600
Dlatego właśnie medytujemy - uczymy sie poznawać chwilę obecną.

41
00:06:43,000 --> 00:06:50,000
Wiemy kiedy idziemy, kiedy siedzimy i kiedy stoimy.

42
00:06:51,000 --> 00:06:59,000
Staramy sie być obecni we wszystkim tym co robimy, jednocześnie wiedząc o tym co robimy w teraźniejszości.

43
00:07:26,000 --> 00:07:31,000
Jeśli będziemy medytować w ten sposób pojawi się spokój.

44
00:07:32,000 --> 00:07:36,000
Będziemy mieli spokojny umysł.

45
00:07:37,000 --> 00:07:50,000
Gdy wewnątrz panuje spokój, otaczające nas warunki także sie uspokajają, jesteśmy więc w stanie dać uspokojenie światu wokół nas. 

46
00:07:57,000 --> 00:08:03,000
Zapraszam was wszystkich abyście spróbowali medytacji.

47
00:08:04,000 --> 00:08:09,000
Spróbuj - któregokolwiek jesteś wyznania czy przekonania. 

48
00:08:10,000 --> 00:08:14,600
Stwórz szczęście dla siebie i dla otaczającego cię świata.

49
00:08:15,000 --> 00:08:19,600
Obyście poczuli moc błogosławieństw.

50
00:08:53,000 --> 00:08:56,600
Tłumaczenie i napisy: Portal Sasana.pl