1 00:00:00,640 --> 00:00:09,840 Praktyka medytacji ma wiele korzyści, począwszy od korzyści związanych ze zdrowiem medytującego. 2 00:00:10,000 --> 00:00:26,640 Jest powszechnie uznane, że wiele chorób uwarunkowanych jest z powodów psychosomatycznych i wygląda na to, że medytacja ma korzystny wpływ na układ odpornościowy, 3 00:00:27,060 --> 00:00:32,880 jest to również bardzo skuteczny sposób radzenia sobie ze stresem. 4 00:00:33,000 --> 00:00:43,860 Więc korzyści zdrowotne, redukcja stresu - są to wstępne owoce, których możemy doświadczyć w wyniku medytacji. 5 00:00:44,000 --> 00:00:54,640 Ale to dopiero początek. Buddha powiedział, że jeśli twój umysł jest wciąż opanowany przez to, co nazywamy przeszkodami, 6 00:00:55,000 --> 00:01:05,640 różnymi negatywnymi emocjami, to nie tylko jesteś niezdolny do realizacji prawdziwego, trwałego spokoju w swoim życiu, ale także dosłownie nie wiesz co jest czym. 7 00:01:06,000 --> 00:01:13,640 Nie masz jasnego zrozumienia natury/sensu swojego życia, świata, w którym żyjesz. 8 00:01:14,000 --> 00:01:31,640 Tak więc medytacja ma na celu przekroczenie przez umysł negatywnych emocji, wykorzystując moc wysiłku, uważności i rozwoju różnych zdrowych właściwości. 9 00:01:32,000 --> 00:01:36,640 Medytacja przypominać może badanie swojego umysłu pod mikroskopem. 10 00:01:37,000 --> 00:02:00,640 W życiu codziennym bardzo trudno mieć jakikolwiek głęboki wgląd w to, co się dzieje, ponieważ tak wiele dzieje się na zewnątrz, więc wygląda to jakby próbowało się śledzić poruszający się obiekt na bardzo kolorowym tle. 11 00:02:01,000 --> 00:02:12,640 Nie jest to łatwe do zrobienia. Natomiast jeśli masz bardzo jasne tło i siatkę, jak na ekranie radaru, jesteś w stanie dokładnie prześledzić poruszenie. 12 00:02:13,000 --> 00:02:33,640 Wracając do poprzedniej analogii, kiedy zaczynasz medytować i patrzeć na naturę umysłu, z chwili na chwilę, wtedy różnego rodzaju obsesje, niepokoje, lęki, obawy, niechęci i tak dalej zaczynają się wyświetlać poprzez moc uwagi. 13 00:02:34,000 --> 00:02:54,640 Zaczynasz wyraźnie dostrzegać w jaki sposób pracuje twój umysł, jakiego rodzaju postawy, jakie myśli, jakie emocje faktycznie mogą przyczynić się do szczęścia i są rzeczywiście w zgodzie z celami, które sobie stawiasz w życiu, 14 00:02:55,000 --> 00:03:05,640 a co z drugiej strony podkopuje twoje szczęście i utrudnia twoją zdolność do realizacji celów i aspiracji życiowych. 15 00:03:06,000 --> 00:03:28,840 Tak więc, gdy zamykasz oczy, nie jest to wejście do świata marzeń. To co robisz to udanie się na wyprawę, by dostrzec prawdziwy świat, gdzie on jest, o co w nim chodzi, co się naprawdę dzieje w twoim życiu. 16 00:03:29,000 --> 00:03:52,800 Ta chęć poszukiwania, ciekawość, by naprawdę zrozumieć, zobaczyć, aby uświadomić sobie jakimi rzeczy są, nie jako filozoficzne dywagacje, ani ćwiczenie intelektualne, ale coś, co kładzie nacisk na bezpośrednie doświadczenie. 17 00:03:53,000 --> 00:04:05,800 Rozumienie życia jako bezpośrednie doświadczenie może przyjść tylko poprzez oczyszczenie umysłu, dzięki porzuceniu wzburzenia i negatywnych emocje. 18 00:04:06,000 --> 00:04:24,800 W początkowych etapach medytacji stosujemy pewne techniki, na przykład patrzymy na oddech, utrzymując, pozostając z uwagą na oddechu, aby umysł przekroczył swoje nawyki i obsesje. 19 00:04:25,000 --> 00:04:45,800 Kiedy umysł jest spokojny, czysty, jasny, szczęśliwy, wtedy ma odpowiednie cechy, by móc spojrzeć bezpośrednio na nietrwałość, na brak istoty i na podstawowe elementy egzystencji, 20 00:04:46,000 --> 00:05:00,800 które są zwykle zakryte przez masę myśli, emocji, pragnień, obaw, i tak dalej, które są podstawą życia dla większości ludzi. 21 00:05:01,000 --> 00:05:07,800 Więc jest to droga transformacji, ścieżka wyzwolenia, ścieżka puszczania. 22 00:05:08,000 --> 00:05:25,800 Słowa te mogą brzmieć jako bardzo wysublimowane i inspirujące, ale droga do nich nie jest tak wspaniała, ponieważ jest to zwykle ciężka praca i podtrzymywanie chęci bycia z poszczególnym oddechem w konkretnej chwili. 23 00:05:26,000 --> 00:05:37,800 Liczy się każdy poszczególny krok, każdy kolejny oddech. Stopniowo, obserwując, patrząc uważnie zaczynamy dostrzegać co się rzeczywiście dzieje. 24 00:05:38,000 --> 00:05:53,800 Umiejętności, których się uczymy, przejrzystość odnośnie wewnętrznych motywacji i wewnętrznych wydarzeń z codziennego życia, gdy medytacja staje się twoim codziennym życiem, gdy jesteś z nią zaznajomiony, 25 00:05:54,000 --> 00:06:05,800 wtedy masz klarowność, masz możliwość zaobserwowania tego, co się dzieje w relacji z innymi ludźmi oraz w życiu codziennym i stosowania tych technik uspokajania, 26 00:06:06,000 --> 00:06:12,800 dzięki możliwości puszczania przywiązań i tak dalej w sposób skuteczny w swoim codziennym życiu. 27 00:06:13,000 --> 00:06:26,800 Bez wzmocnienia i głębokiej, precyzyjnej pracy, którą powinieneś wykonać w trakcie medytacji, jest to bardzo trudne lub wręcz niemożliwe by rozwinąć tego rodzaju świadomość w codziennym życiu. 28 00:06:27,000 --> 00:06:31,800 Więc codzienna praktyka w życiu i codzienna praktyka medytacji w rzeczywistości są jednym i tym samym. 29 00:06:32,000 --> 00:06:33,800 Transkrypcja: Aleksandra Łobacz Tłumaczenie i napisy: Har-Dao (Portal Sasana.pl)