1
00:00:01,640 --> 00:00:15,840
Otrzymałem wiele sugestii co do tematu dzisiejszego spotkania, i postanowiłem pomówić o fobiach. Wiele osób cierpi z powodu różnego rodzaju fobii,

2
00:00:16,000 --> 00:00:45,840
od lęku przed owadami, przez lęk przed przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach jak windy albo przed samolotami, albo przed określonymi sytuacjami czy ludźmi; te lęki często uniemożliwiają nam czerpanie radości z życia, więc dziś porozmawiamy właśnie o fobiach.

3
00:00:46,060 --> 00:01:09,880
Po pierwsze, wiele z tych irracjonalnych lęków ma swoje źródło w poprzednich wcieleniach; wiem, że w naszych czasach wiele osób uważa poprzednie wcielenia za mit, ale gwarantuję, że reinkarnacja istnieje. 

4
00:01:10,000 --> 00:01:34,860
Jeśli nie wrócicie w nowym wcieleniu, żądajcie zwrotu pieniędzy. Nie ma wątpliwości co do reinkarnacji. To po prostu ma sens. Te lęki bywają kompletnie irracjonalne: dlaczego ktoś boi się na przykład łódki?

5
00:01:35,000 --> 00:02:02,840
Co jest strasznego w łódkach? I to nie jest normalny poziom lęku, ale fobia, coś abnormalnego. W buddyzmie zachęcamy ludzi, którzy cierpią z powodu fobii, żeby poprzez hipnozę cofnęli się do poprzedniego wcielenia i dowiedzieli się, skąd pochodzi lęk.

6
00:02:03,000 --> 00:02:18,840
To może być trudne, ale czasem się udaje. Mamy w Towarzystwie kogoś, kto się tym zajmuje, poza tym jest wielu innych specjalistów. Jest wiele ciekawych historii na temat tego, co się wtedy dzieje. 

7
00:02:19,000 --> 00:02:39,840
Jedną z historii, które słyszałem, i które pokazują skąd się bierze ten lęk, jest historia dziewczyny, która chorowała na anoreksję. Jest pewien hipnotyzer i terapeuta z Sydney, dobry przyjaciel tej dziewczyny i mój;

8
00:02:40,000 --> 00:03:04,840
matka tej dziewczyny próbowała wszystkich sposobów: terapeutów, lekarzy, leków i psychologów – ale nic nie działało. Ta biedna dziewczyna była coraz chudsza, i sytuacja naprawdę stała się dramatyczna; groziła jej śmierć. 

9
00:03:05,000 --> 00:03:12,840
Dopiero w desperacji ludzie próbują alternatywnych metod takich jak regresja; chociaż nie powinno się ich określać jako „alternatywne”. 

10
00:03:13,000 --> 00:03:21,840
Tak, regresja zakłada istnienie poprzednich wcieleń i może być sprzeczna z tym, w co ktoś wierzy, ale jeśli coś działa, dlaczego nie spróbować?

11
00:03:22,000 --> 00:03:34,840
Matka tej dziewczyny zabrała ją do tego hipnoterapeuty, który nie miał problemu z wprowadzeniem jej w hipnozę i cofnięciem się do jej poprzedniego wcielenia już podczas pierwszego spotkania.

12
00:03:35,000 --> 00:03:52,840
W transie dziewczyna przypomniała sobie, że w poprzednim życiu miała starszą siostrę i ona i jej siostra zakochały się w tym samym mężczyźnie. Ona – młodsza siostra – była przeciętnej urody, ale starsza była niezłą laską. 

13
00:03:53,000 --> 00:04:18,840
A faceci jak to faceci - mężczyzna wybrał starszą siostrę. Młodsza była tak zrozpaczona, że popełniła samobójstwo. Nie trzeba być geniuszem, żeby zrozumieć, dlaczego w tym życiu tak desperacko starała się stać piękną przez odchudzanie;

14
00:04:19,000 --> 00:04:41,840
bo brak urody sprawił jej tyle bólu w poprzednim życiu. Wpadła w anoreksję z desperackiej potrzeby bycia piękną. Lubię tę historię bo ma jeszcze jeden ciekawy aspekt:

15
00:04:42,000 --> 00:05:04,840
matka tej dziewczyny była obecna podczas tej sesji, i kiedy jej córka opowiadała o swoim poprzednim życiu, matka zaczęła histerycznie płakać. Terapeuta musiał nie tylko prowadzić sesję z córką, ale też uspokoić matkę. 

16
00:05:05,000 --> 00:05:22,800
Kiedy przestała płakać, powiedziała: ja byłam tą siostrą. Nigdy nikomu nie powiedziała, że kiedy była młodsza, ona i jej siostra zakochały się w tym samym mężczyźnie.

17
00:05:23,000 --> 00:05:38,800
Kiedy się zaręczyli, jej siostra popełniła samobójstwo. Po ślubie przyszła na świat ich córka. Matka nigdy jej nie opowiadała tej historii. 

18
00:05:39,000 --> 00:05:56,800
To niesamowite, jak pragnienie z poprzedniego życia może przeniknąć do kolejnego; tak bardzo chciała być z tym mężczyzną, że, nie mogąc być jego żoną, została jego córką. Tak silne były jej uczucia. 

19
00:05:57,000 --> 00:06:12,800
Interesujące jest to, że niezależnie od tego, czego się dowiadujesz podczas takiej sesji, znajdujesz powód swojego lęku, a to niweluje dużą jego część, a kiedy znika strach, znika twój problem. 

20
00:06:13,000 --> 00:06:27,800
Bo kiedy znajdujesz źródło swojej fobii, wszystko staje się jasne: dlaczego niektórzy boją się wsiąść do samolotu? To oczywiste: w poprzednim życiu zginęli w katastrofie lotniczej. 

21
00:06:28,000 --> 00:06:44,800
Jeśli doświadczyłeś czegoś takiego, to masz w głowie głos, który mówi, że nie chcesz znowu wsiadać do samolotu. Jak wiecie, rozdajemy ludziom błogosławioną wodę; pewnego razu podeszła do mnie matka z może roczną córeczką, 

22
00:06:45,000 --> 00:07:09,800
powiedziała, że dziecko skaleczyło się w czoło i poprosiła o błogosławieństwo. Zacząłem błogosławić dziewczynkę, a ona zaczęła płakać, jakby bała się, że próbuję ją zamordować. Nie wiem co jej się przytrafiło w poprzednim życiu, ale bała się błogosławionej wody. 

23
00:07:10,000 --> 00:07:25,800
Czasami reagujemy bardzo intensywnie na zupełnie normalne rzeczy. I jeśli potrafimy znaleźć przyczynę w poprzednim życiu, to zaczynamy rozumieć, dlaczego tak nas przerażają małe, zamknięte przestrzenie; 

24
00:07:26,000 --> 00:07:40,800
jeśli boisz się igieł, to być może w poprzednim życiu zostałeś dźgnięty nożem. Uświadomienie sobie tych rzeczy znacznie osłabia fobię. Niestety, wiele osób nie miało nigdy wglądu w swoje przeszłe życie i dalej cierpi z powodu fobii.

25
00:07:41,000 --> 00:08:04,800
Pamiętam, że jako dziecko, jak wiele innych dzieci bałem się pająków. Pamiętam, że miałem jakieś trzy czy cztery lata, i śniły mi się koszmary o tym, jak schodzę po schodach w bloku, w którym mieszkałem, a na dole czeka na mnie ogromny pająk. 

26
00:08:05,000 --> 00:08:20,800
Nadal go pamiętam, to był naprawdę wielki, przerażający pająk. Strasznie bałem się pająków. Wiele lat później, kiedy byłem w Tajlandii, widziałem setki pająków. 

27
00:08:21,000 --> 00:08:43,800
Podczas pobytu w tajskiej dżungli przyzwyczaiłem się do nich, a w czasie upałów, kiedy chodziliśmy rozebrani od pasa w górę, żeby się ochłodzić, widziałem tarantule biegające po dachu i raz na jakiś czas pająk spadał mi na klatkę piersiową. 

28
00:08:44,000 --> 00:09:02,800
Czy się bałem? Nie, bo zaraz szybko uciekały, łaskocząc skórę. Nie bałem się, to było nawet przyjemne. Spróbujcie tak kiedyś; nie zrobią wam krzywdy, tylko przyjemnie połaskoczą. 

29
00:09:03,000 --> 00:09:32,800
Jestem mnichem i nie mam dziewczyny, zamiast tego łaskoczą mnie pająki. Te duże pająki są fajne, można je polubić. Skąd się biorą te fobie i jak można sobie z nimi poradzić? Jeśli zaczynacie odczuwać lęk, to niezależnie od powodu, nie odrzucajcie go. 

30
00:09:33,000 --> 00:09:59,800
Mężczyźni czasem myślą: „jestem facetem, nie powinienem bać się pająków, albo windy, albo latania” – z tym wiąże się inna historia. Jeden z naszych mnichów leciał z Adelaide do Perth, 

31
00:10:00,000 --> 00:10:22,800
i siedział obok kogoś, kto tak się bał latania, że był w stanie polecieć wyłącznie jeśli się upił. W tym czasie w samolotach dawali ci tyle drinków ile chciałeś, więc on pił kolejkę za kolejką whisky. 

32
00:10:23,000 --> 00:10:57,800
Wypił ich około dziesięciu, przez co zaczął tracić koordynację, i kiedy wystąpiły turbulencje, szklanka whisky wylała się na mnicha. To było jakieś dziesięć minut przed lądowaniem; kiedy go spotkałem na lotnisku… 

33
00:11:01,000 --> 00:11:21,800
„Co ty robiłeś w tym samolocie?? Pachniesz jak gorzelnia!” Historia, którą opowiedziałem to jego wersja wydarzeń. Chyba musimy mu uwierzyć… Ale można by mieć wątpliwości. 

34
00:11:23,000 --> 00:11:55,800
Zamiast się upijać, żeby poradzić sobie z lękiem, powinno się go zaakceptować. Po drugie – i ostatnio uczyłem tego w Council Wellness Association w zeszły wtorek - każda fobia, każdy lęk łączy się z jakimiś fizycznymi reakcjami w ciele. 

35
00:11:56,000 --> 00:12:21,800
To tak samo jak z niepokojem. Niezależnie co czujesz: czy to miłość, szczęście, lęk, niepokój, żałoba, to jeśli uważnie i świadomie przyjrzysz się swojemu ciału, zauważysz, że każdej emocji odpowiada inne wrażenie w ciele. 

36
00:12:22,000 --> 00:12:48,800
W buddyjskim treningu świadomości i uważności to bardzo ważne. Bo jeśli umiesz połączyć wszystko to, co czujesz z konkretnymi odczuciami w ciele i rozróżniać emocje na podstawie tych odczuć, to znajdujesz się w posiadaniu bardzo skutecznego sposobu na radzenie sobie z emocjami. 

37
00:12:49,000 --> 00:13:07,800
Kiedy czujemy jakąś emocję – np. lęk przed lataniem – to co możemy z nią zrobić? Możemy sobie powiedzieć: „nie bądź głupi”, ale to nie działa. „Bądź silny” też nie działa. Upijanie się i oblewanie mnichów alkoholem też. 

38
00:13:08,000 --> 00:13:33,800
To, co działa to odnotowywanie fizycznych reakcji ciała na lęki i fobie. A skoro już zidentyfikujesz tę reakcję to możesz zrelaksować ciało za pomocą masażu, termoforu z gorącą wodą, albo czegokolwiek innego co może pomóc rozluźnić dane miejsce w ciele.

39
00:13:34,000 --> 00:13:58,800
I jeśli zrelaksujesz miejsce w którym występują fizyczne objawy fobii, to znika też lęk. Bo umysł i ciało są ze sobą połączone przez całe nasze życie, i mimo, że czasem nie mamy wpływu na nasz umysł, to możemy wpływać na ciało. 

40
00:13:59,000 --> 00:14:16,800
A to znaczy, że jeśli rozluźniamy ciało, to rozluźniamy też lęk, i wtedy on znika. Ważne jest to, że żeby rozluźnić ciało trzeba być go świadomym i okazać mu dobroć. To to samo, o czym już wiele razy mówiłem:

41
00:14:17,000 --> 00:14:34,800
uważność i współczucie to połączenie, które działa rozluźniająco i terapeutycznie i pozwala uwolnić się od lęków. Mówiłem już, żebyście byli uważni i współczujący wobec przeszłości i przyszłości, i w ten sposób one przestają być dla nas problemem. 

42
00:14:35,000 --> 00:14:51,800
To tak jak ze szczekającym psem: szczeka i szczeka i nie chce przestać; tak samo fobia cały czas cię gnębi. Jeśli krzykniesz na psa, to szczeka jeszcze głośniej. Rzucisz w niego czymś? Szczeka jeszcze głośniej. 

43
00:14:52,000 --> 00:15:06,800
Nie rób tego – to wszystko jest negatywne. Świadomość i dobroć sprawiają, że fobia się uspokaja. Zrób to z przeszłością, z przyszłością, i z fizycznymi objawami fobii, na którą cierpisz. 

44
00:15:07,000 --> 00:15:20,800
A żeby to zrobić, musisz ją zaakceptować: ten lęk jest. Poczuj go i zrozum go. Poznaj go. To jest zawsze pierwszy krok do poradzenia sobie z problemem: musisz go przede wszystkim poznać.

45
00:15:21,000 --> 00:15:38,800
Chińskie teksty na temat sztuki wojny mówią: znaj siebie, znaj swojego wroga; stocz tysiąc bitew i tysiąc bitew wygraj. I nie chodzi tylko o bitwy w sensie dosłownym; chodzi też o walkę z wrogiem wewnątrz nas samych. 

46
00:15:39,000 --> 00:15:55,800
Czy to fobia, lęk, żałoba, czy jakaś inna intensywna emocja, przede wszystkim trzeba ją poznać. Poznaj swojego wroga, poznaj siebie. Stocz tysiąc bitew i tysiąc bitew wygraj. 

47
00:15:56,000 --> 00:16:15,800
Poznaj swoją fobię: jakie to uczucie, gdzie w ciele się ujawnia, a potem pozbądź się jej. W ten sposób można się pozbyć wszystkich lęków. Ja tak właśnie przestałem się bać pająków. Trzeba je poznać!

48
00:16:16,000 --> 00:16:36,800
Nauczyć się czegoś o nich. Nie mogą nam zrobić krzywdy, nie mogą nas zjeść, i boją się nas bardziej niż my ich. Jak łatwo jest pająkowi zabić człowieka? A jak łatwo jest człowiekowi zabić pająka? Rozumiecie tę różnicę?

49
00:16:37,000 --> 00:17:02,800
Mam dla pająków dużo współczucia. Co one właściwie robią takiego strasznego? Po co się ich bać? Pająki są fajne. Siedzą sobie w rogu pokoju i łapią owady, których przecież nie chcesz w swoim domu. Prowadzą recykling much i komarów. Są super.

50
00:17:03,000 --> 00:17:28,800
To mi przypomina starą historię o pająku-samobójcy. Pojawiła się zresztą w mojej ostatniej książce. Był sobie pająk, który po wykluciu się zostawił swoją mamę, żeby zbudować swój własny dom.

51
00:17:29,000 --> 00:17:53,800
Zbudował piękną sieć w rogu czyjegoś mieszkania. Włożył w to tyle serca; tak jak my w nowym domu, z którego jesteśmy dumni i starannie go urządzamy, zapraszamy znajomych i robimy parapetówkę.

52
00:17:54,000 --> 00:18:19,800
Ten pająk nawet nie zrobił jeszcze parapetówki w swojej pięknej sieci w którą włożył tyle wysiłku. Siedział sobie pośrodku i czekał na lunch – bo posiłki pająków same do nich przychodzą – a wtedy jakiś idiota zobaczył tą sieć i ją zniszczył. 

53
00:18:20,000 --> 00:18:35,800
Czy wy też niszczycie pajęczyny w swoich domach? Po co to robicie? To jest dom tego pająka! Biedny pająk musiał salwować się ucieczką; ledwie mu się udało uciec przed miotłą.

54
00:18:36,000 --> 00:18:52,800
Potem zbudował w innym kącie kolejną sieć. Ta nie była już taka piękna, bo pająk był już trochę zmęczony. Ale zbudował ją, usiadł, żeby odpocząć i poczekać na lunch i znowu to samo: 

55
00:18:53,000 --> 00:19:07,800
ktoś zobaczył jego sieć i kompletnie ją rozwalił. Zbudowaliście kiedyś własny dom? Wyobraźcie to sobie: wprowadzacie się, a tu ktoś od razu rozwala go na kawałki. Jakbyście się czuli? Pewnie kiepsko. 

56
00:19:08,000 --> 00:19:27,800
Ale pająk się nie poddawał i budował kolejne domy. Ale kiedy szósty czy siódmy dom z rzędu został zniszczony, biedny pająk się poddał. Pomyślał, że to nie ma sensu: po co pleść pajęczynę w rogu jakiegoś pokoju,

57
00:19:28,000 --> 00:19:46,800
skoro i tak od razu ktoś ją rozwala i prawie odbiera mu życie. Pająk się zdołował. Poczuł, że nikt nie lubi pająków. „Ale przecież my nie robimy nikomu krzywdy! Nie zjadamy waszego jedzenia jak myszy i karaluchy; 

58
00:19:47,000 --> 00:20:11,800
zamiast tego zabieramy to, czego i tak nie chcecie: muchy i komary. Pomagamy wam! A wy nas zabijacie. Nikt nie kocha pająków”. Zrobiło mu się bardzo smutno. Był taki głodny i taki samotny, i nie miał nawet domu. 

59
00:20:12,000 --> 00:20:41,800
Pająk wpadł w depresję. Niestety, nie ma telefonów zaufania dla pająków. Więc pająk nie wiedział co zrobić. A kiedy za dużo się myśli, tak jak pająki – one myślą więcej niż my - to można wpaść w jeszcze głębszą depresję. 

60
00:20:42,000 --> 00:21:03,800
Pająk myślał i myślał, aż w końcu zaczął myśleć o samobójstwie. I kiedy szedł sobie ścieżką, robił wszystko, żeby dostać się pod podeszwy butów. Ale za każdym razem dostawał się pomiędzy obcas a przednią część podeszwy

61
00:21:04,000 --> 00:21:23,800
i nieważne, jak bardzo się starał, nie mógł zostać zdeptany. Potem postanowił wejść na jezdnię i zostać rozjechanym przez samochód. I znowu dostawał się pomiędzy, a nie pod koła. W depresji wszystko sprawia człowiekowi trudność, nawet popełnienie samobójstwa. 

62
00:21:29,000 --> 00:21:49,800
Pająk stwierdził, że nic mu nie wychodzi, nawet samobójstwo, więc się poddał. Szedł sobie ulicą, zataczając się jak pijak, płacząc i czując, że nie wie już kim jest. A potem poczuł, że ktoś mu się przygląda.

63
00:21:50,000 --> 00:22:03,800
Odwrócił się i zobaczył najtłustszego i najbardziej zadowolonego pająka na świecie. Bardzo grubego, z szerokim uśmiechem na twarzy. Wiecie, taki pajęczy odpowiednik Ajahna Brahma.

64
00:22:06,000 --> 00:22:32,800
„Co się stało? Dlaczego jesteś smutny?” zapytał tłusty pająk. Pająk-samobójca opowiedział mu smutną historię swojego krótkiego życia. Siedem sieci zbudowanych i zniszczonych, nikt go nie kochał, był taki głodny, taki samotny i taki smutny.

65
00:22:33,000 --> 00:23:02,800
Kiedy szczęśliwy pająk to usłyszał, powiedział: „to okropne. Może zatrzymaj się u mnie? Mam mnóstwo jedzenia i bezpieczny dom.” Smutny pająk na to: „zaraz, jak to? Jak możesz być taki tłusty i zadowolony? Czy nikt nigdy nie zniszczył twojego domu?”

66
00:23:03,000 --> 00:23:19,800
„Ależ skąd! Zbudowałem w życiu tylko jedną sieć i nadal w niej mieszkam. Dlatego jestem szczęśliwy. Łapię w nią mnóstwo owadów i jest w takim miejscu, że nikt mnie nie niepokoi. Chodź za mną, wystarczy miejsca dla dwóch.”

67
00:23:20,000 --> 00:23:40,800
Smutny pająk  zapytał: „gdzie w Perth można zbudować sieć, której nikt nie zniszczy?” „W puszce na datki Buddyjskiego Towarzystwa Stanu Australia Zachodnia. Tam nikt nie zagląda!”

68
00:23:50,000 --> 00:24:01,800
Można opowiadać tą historię w kościołach, klubach tenisowych – możecie ją opowiedzieć przy zbieraniu funduszy dla waszego miejscowego klubu tenisowego albo kościoła. 

69
00:24:02,000 --> 00:24:19,800
W każdym razie, nie ma po co bać się pająków. Albo węży. Czy boicie się węży? Dlaczego? Nie są straszne, są urocze. - „Są niemiłe w dotyku.”

70
00:24:20,000 --> 00:24:42,800
Nieprawda. Są chłodne i gładkie – to przyjemne. Z tymi wszystkimi fobiami przed zwierzętami jest tak, że jeśli czegoś się o nich nauczysz i masz dla nich trochę życzliwości, to zdajesz sobie sprawę, że nie zrobią ci krzywdy. 

71
00:24:43,000 --> 00:24:52,800
Świadomość i życzliwość to to, co pomaga przekroczyć lęk wobec nich. Ja też obawiałem się węży kiedy pierwszy raz pojechałem do Tajlandii, bo ludzie ostrzegali mnie – zresztą niezgodnie z prawdą

72
00:24:53,000 --> 00:25:07,800
że w tajskiej dżungli jest sto gatunków węży, i dziewięćdziesiąt dziewięć z nich jest jadowitych. Jeśli cię ukąszą, masz problem. Ale to tylko te dziewięćdziesiąt dziewięć. A ten setny? A, ten tylko dusi swoje ofiary.

73
00:25:13,000 --> 00:25:28,800
Ale jeśli mieszka się wśród węży, to się do nich przyzwyczaja. Czasami zdarzają się zabawne sytuacje. Siedziałem kiedyś recytując i nagle zobaczyłem głowę węża nad głową mnicha, który siedział naprzeciwko mnie.

74
00:25:29,000 --> 00:25:53,800
Wąż zawisł, patrząc na mnie. Za chwilę mnich odwrócił głowę i zobaczył węża, a wąż odwrócił głowę i zobaczył mnicha. Szkoda, że nie miałem wtedy kamery, mógłbym to wrzucić na YouTube: mnich i wąż gapiący się na siebie nawzajem, zastanawiając się co zrobić dalej. 

75
00:25:54,000 --> 00:26:01,800
W końcu mnich zsunął szatę z ramienia, wąż zsunął się na ziemię i poszedł sobie. Węże się nami nie interesowały i nie robiły nam krzywdy. 

76
00:26:02,000 --> 00:26:22,800
Inna historia: kiedyś po całonocnej medytacji – bo w tamtym klasztorze mieliśmy całonocne medytacje – rano, kiedy było jeszcze ciemno, ja, nie do końca przytomny poszedłem za potrzebą do lasu. 

77
00:26:23,000 --> 00:26:53,800
W Azji ludzie nie załatwiają się na stojąco, ale kucają – to zresztą o wiele lepszy sposób. No więc ukucnąłem i byłem pewien, że załatwiam się na patyk, dopóki nie zaczął się ruszać. Obsikałem węża. Co zrobił ten wąż? 

78
00:26:54,000 --> 00:27:26,800
Szczególnie mężczyźni zrozumieją, jakie to uczucie, kiedy tak delikatna część ciała znajduje się parę centymetrów od pyska węża. Ale wężowi chyba się to podobało; to było w świątyni, ja jestem mnichem – czyli to błogosławiona woda.

79
00:27:31,000 --> 00:27:49,800
Wąż otrzymał błogosławieństwo. Więc jeśli będziecie kiedyś w Tajlandii i spotkacie jakiegoś węża, pobłogosławcie go.

80
00:27:52,000 --> 00:28:13,800
W każdym razie węże nie zrobią wam krzywdy, jeśli okazujecie im dobroć. Jeśli macie jakąś fobię, to bądźcie świadomi tego strachu i okazujcie sobie dobroć. Te wszystkie lęki są związane z przyszłością, z tym, co się może stać. 

81
00:28:14,000 --> 00:28:31,800
Jak można to pokonać? Przeszkodą, której musimy stawić czoła jest to, że odrzucamy lęk, a kiedy to robimy, on staje się silniejszy. Za każdym razem, kiedy mu zaprzeczasz, on rośnie w siłę. 

82
00:28:32,000 --> 00:28:48,800
Świadomość i uważność polegają na zaakceptowaniu i przyznaniu że to, prawda, boimy się. Nie zaprzeczajmy, bo inaczej lęk staje się silniejszy. Musisz go poznać i zrozumieć, i dopiero wtedy możesz okazać mu współczucie i życzliwość. 

83
00:28:49,000 --> 00:29:01,800
Poznaj swojego wroga. I nie walcz z nim, bo wtedy urośnie w siłę. I może dziś go pokonasz, ale on się wycofa, przegrupuje i znowu uderzy, tak jak na prawdziwej wojnie. 

84
00:29:02,000 --> 00:29:18,800
Tak nie pokonasz lęku. A dzięki współczuciu i życzliwości można sobie świetnie poradzić z wrogiem. Niektórzy odczuwają lęk wobec niektórych osób. Nie lubią przebywać w tym samym pomieszczeniu co te osoby. 

85
00:29:19,000 --> 00:29:35,800
To taka sama fobia jak lęk przed windą albo przed samolotem. Jak to pokonać? Bądź świadom tego lęku, i bądź wobec niego życzliwy. Ale, jak mówi stare porzekadło, kochaj tygrysa na odległość. 

86
00:29:37,000 --> 00:29:58,800
To znaczy, że jeśli się czegoś boimy, to powinniśmy, kiedy czujemy się swobodnie, kiedy nie jesteśmy akurat w samolocie, kiedy nie ma wokół żadnych pająków, kiedy czujemy się bezpieczni – wtedy powinniśmy o nich pomyśleć.

87
00:29:59,000 --> 00:30:11,800
Myśl o wrogu kiedy jest daleko. Myśl o szefie w weekend; szczególnie, jeśli to długi weekend i zostało dużo czasu zanim go znowu zobaczysz. Wtedy o nim pomyśl. 

88
00:30:12,000 --> 00:30:28,800
Wtedy fobia nie jest taka agresywna, a to znaczy, że jest nam łatwiej ją poznać bez angażowania się w nagromadzone emocje związane z tym lękiem. 

89
00:30:29,000 --> 00:30:40,800
Bądź ich świadomy i dzięki temu zacznij zmieniać swoje reakcje na nie. Dzięki temu dystansowi jest łatwiej kontrolować swoje reakcje. 

90
00:30:41,000 --> 00:30:53,800
Czyli możecie wyobrazić sobie swojego piekielnego szefa, a potem pozwolić sobie na współczucie wobec niego. Współczucie czyli wzięcie pod uwagę, że być może nie ma złej woli;

91
00:30:54,000 --> 00:31:26,800
jest tylko w złym nastroju, albo miał jakiś wypadek, albo ma uszkodzony mózg. Kiedy patrzysz na szefa ze współczuciem i nie zakładasz złej woli, możesz osłabić swoją reakcję na jego negatywność, czego nie mogłeś zrobić stojąc z nim twarzą w twarz.

92
00:31:27,000 --> 00:31:46,800
Przez okazywanie współczucia i dobroci zmieniasz to, jak funkcjonuje twój mózg. Każdy akt dobroci i współczucia wpływa na aktywność neuronów w naszym mózgu. Nasz mózg ma różne kanały. 

93
00:31:47,000 --> 00:32:07,800
Na tym polega uważność: nie masz do dyspozycji tylko jednych drzwi – masz ich cztery. Nie musisz robić wszystkiego tak jak zawsze i nie musisz zawsze siadać w tym samym miejscu

94
00:32:08,000 --> 00:32:33,800
ja akurat muszę tutaj siedzieć, ale wy możecie siadać różnych miejscach. Nie musisz zawsze chodzić do pracy tą samą drogą. Spróbuj pójść inaczej! Kiedy próbuję uczyć ludzi być uważnymi od samego rana, pytam, czy myją rano zęby i od której strony zaczynają. 

95
00:32:34,000 --> 00:32:51,800
Czy co rano zaczynacie w tym samym miejscu? To jest brak uważności. Przyzwyczajenie. Myjecie zęby nie myśląc o tym. Spróbujcie zaobserwować od której strony zaczynacie mycie zębów: 

96
00:32:52,000 --> 00:33:23,800
od lewej, prawej, górnej szczęki czy dolnej, i jutro rano zacznijcie od innej strony. Opuśćcie bezpieczną przystań. To proste ćwiczenie które zmusza nas do zwrócenia uwagi na daną czynność, przez co zwiększamy swoją świadomość i uwalniamy się od przyzwyczajeń.

97
00:33:24,000 --> 00:33:35,800
Niektóre fobie są wzmacniane przez przyzwyczajenie. Nieraz trwa to całe życie. A jeśli uświadamiamy sobie co się dzieje, możemy wybrać inne drzwi. Zrobić coś inaczej. 

98
00:33:36,000 --> 00:34:03,800
Jest taka historia, którą lubię opowiadać o mnichu, który zresztą kilka razy prowadził tutaj spotkania. Był żołnierzem i walczył w wojnie wietnamskiej. Pewnego razu, na froncie, jeden z jego kolegów został postrzelony w stopę.

99
00:34:04,000 --> 00:34:23,800
Stwierdził, że to jak wygrana na loterii, bo to rana, która łatwo się goi, a dzięki temu nie mógł już walczyć, więc mógł wrócić do domu. Przyszły mnich zrobił coś głupiego: zaczął się śmiać, podniósł głowę i trafił go wietnamski pocisk.

100
00:34:24,000 --> 00:34:40,800
Stracił część mózgu; miał szczęście, że przeżył. Zachował sprawny umysł – nie został mnichem dlatego, że stracił kawałek mózgu – ale przez ten uraz zachorował na padaczkę. 

101
00:34:41,000 --> 00:35:04,800
Miał ataki przez lata, aż do czasu kiedy dzięki praktykowaniu uważności i dobroci padaczka ustąpiła. Stał się tak świadom tego, jak działała jego choroba, że był w stanie zatrzymać ataki na coraz wcześniejszym etapie, 

102
00:35:05,000 --> 00:35:20,800
aż w końcu uzyskał nad nimi całkowitą kontrolę; nie musiał już przechodzić przez ten sam proces neurologiczny. Poszedł w drugą stronę. Okazał sobie współczucie i kiedy czuł, że nadchodzi atak, szedł do swojego pokoju i medytował.

103
00:35:21,000 --> 00:35:31,800
Był życzliwy wobec swojego ciała i umysłu. I atak nie następował. A przecież to była prawie wyłącznie fizjologiczna reakcja, wywołana przez uszkodzenie mózgu. 

104
00:35:32,000 --> 00:35:54,800
To samo można zrobić z fobią: wychwyć ją wcześnie, tak, że zobaczysz proces narastania lęku. Bo to jest proces. Tak jak pożar lasu zaczyna się od małej iskierki, z której powstaje wielki ogień,

105
00:35:55,000 --> 00:36:18,800
który niszczy wielkie połacie terenu i zabija wiele zwierząt, o których ludzie nie myślą, skupieni na zniszczonych domach. Kangurom udaje się uciec, ale kiedyś po pożarach, które mieliśmy w Serpentine znaleźliśmy zwęglone kangurzątko. 

106
00:36:19,000 --> 00:36:34,800
Matce udało się uciec, ale młode wypadło z torby i nie miało szansy na przeżycie. Biedak. Tak się dzieje z pożarem: jeśli nie zgasisz go szybko, powoduje wielkie zniszczenie. 

107
00:36:35,000 --> 00:36:48,800
Tak samo jest z fobią, albo z epilepsją: trzeba ją wychwytywać coraz wcześniej. Tak samo z innymi reakcjami: jeśli złapiesz je wcześnie, masz szansę wybrać inne drzwi. 

108
00:36:49,000 --> 00:37:04,800
Jeśli pociąg, który stoi na stacji, nagle zaczyna jechać po torach, możesz szybko zahamować. Ale jeśli już się rozpędził, to hamowanie zajmuje o wiele więcej czasu. Może jechać jeszcze nawet kilometr. 

109
00:37:05,000 --> 00:37:23,800
A dzięki uważności, możemy zahamować wcześniej. To daje nam większy wybór. Jeśli odsuniesz się od tego, co wywołuje lęk, możesz wystarczająco wcześnie uzyskać nad nim kontrolę. 

110
00:37:24,000 --> 00:37:40,800
Przez uznanie tego, co się dzieje, znalezienie innej taktyki radzenia sobie z tym i zastosowanie współczucia i życzliwości, które rozwiązują problem. Bądź wobec siebie życzliwy. To przynosi rozluźnienie. 

111
00:37:41,000 --> 00:38:07,800
Negatywność i kontrola powodują napięcie. Życzliwość i akceptacja działają rozluźniająco i ułatwiają pokonanie fobii. Bądź życzliwy i uważny, a duża część tego lęku ustąpi. Tak jak z tym mnichem, który pokonał padaczkę.

112
00:38:08,000 --> 00:38:16,800
Wydawałoby się, że tego nie da się kontrolować, chyba, że za pomocą leków. A jednak są techniki pozwalające na kontrolowanie padaczki bez leków. 

113
00:38:17,000 --> 00:38:38,800
Niezależnie od tego, na jaką fobię cierpisz – czy to lęk przed śmiercią czy przed wystąpieniami – nie wiem, jakie jeszcze są fobie; ja już na żadne nie cierpię. 

114
00:38:39,000 --> 00:38:55,800
Nawet jeśli ktoś zostaje ranny albo jest oskarżony o coś, czego nie zrobił – to mi przypomina historię, którą opowiadali sobie mnisi w naszym klasztorze. Czy ktoś tutaj cierpi na lęk przed kiepskimi dowcipami? Jeśli tak, to nie powinniście tu przychodzić. 

115
00:38:56,000 --> 00:39:14,800
Dwóch starszych mężczyzn siadywało razem w parku co popołudnie; obaj mieli po osiemdziesiąt kilka lat i siadali sobie razem, karmiąc gołębie i rozmawiając o tym i owym. Pewnego dnia jeden z nich się nie pojawił.

116
00:39:15,000 --> 00:39:27,800
Drugi pomyślał, że może złapał grypę i choruje. Ale tamten nie pojawił się następnego dnia, ani kolejnego, ani przez kolejnych parę tygodni. Drugi mężczyzna zmartwił się, że może jego przyjaciel umarł, 

117
00:39:28,000 --> 00:39:41,800
a on nawet nie wiedział, gdzie tamten mieszkał, bo spotykali się tylko w tym parku. Bardzo się ucieszył, kiedy po miesiącu jego przyjaciel znowu się pojawił. „Myślałem, że nie żyjesz! Cieszę się, że cię widzę. Co się stało? Czemu nie przychodziłeś?” 

118
00:39:42,000 --> 00:39:55,800
Tamten odpowiedział: „byłem w więzieniu”. „W więzieniu? W twoim wieku? Masz osiemdziesiąt dziewięć lat.” „Wiesz, w tej kawiarni do której chodzimy pracuje ta piękna kelnerka. Oskarżyła mnie o gwałt!

119
00:39:56,000 --> 00:40:16,800
Musiałem stanąć przed sądem. Oskarżenie o gwałt tak mi pochlebiło, że się przyznałem. A potem sędzia dał mi miesiąc odsiadki za kłamstwo przed sądem.” 

120
00:40:27,000 --> 00:40:54,800
To stary dowcip: jeśli jesteś stary i oskarżają cię o gwałt, to najlepiej się przyznać. W każdym razie, z fobią można sobie poradzić przez świadomość, współczucie i życzliwość; wtedy zidentyfikujecie lęk na wczesnym etapie i po jakimś czasie poczujecie, że już go nie ma.

121
00:40:55,000 --> 00:41:09,800
I drugi sposób: kiedy czujecie fizyczne objawy lęku, zrelaksujcie to miejsce, a to pomoże pozbyć się lęku. To świetne sposoby na pokonanie fobii. 

122
00:41:10,000 --> 00:41:20,800
Ok, minęło czterdzieści pięć minut; teraz czas na pytania. I odpowiedzi. Być może. Czy są jakieś pytania z sali? 

123
00:41:35,000 --> 00:41:56,800
A, tak: czy niektóre lęki – np. lęk wysokości – nie służą temu, żeby nas chronić? Tak, ale mogą się nadmiernie rozrosnąć, tak, że ktoś nie potrafi np. polecieć samolotem – jutro sam wybieram się w podróż samolotem,

124
00:41:57,000 --> 00:42:07,800
dlatego właśnie dziś wcześniej skończę spotkanie – bo nie może przestać myśleć o tym, że pomiędzy nim a ziemią jest cienka warstwa metalu i setki metrów pustki. Wystarczyłaby mała dziura w tym metalu, żeby spaść i zginąć.

125
00:42:08,000 --> 00:42:39,800
To jest przesadny, irracjonalny lęk. Albo weźmy te zamachy bombowe w metrze londyńskim, kiedy kilka wagonów wysadzono w powietrze. Ludzie zaczęli się bać jeździć metrem, aż w końcu ktoś powiedział: 

126
00:42:40,000 --> 00:42:58,800
„jak często zdarzają się zamachy bombowe w metrze? A jak często ludzie giną w wypadkach samochodowych? Jest o wiele bardziej prawdopodobne, że zginiesz jadąc samochodem do pracy niż w ataku terrorystycznym w pociągu.” 

127
00:42:59,000 --> 00:43:16,800
To był zupełnie irracjonalny lęk. Kiedyś wybrałem się do Singapuru w czasie epidemii SARS. Pamiętacie SARS? Zespół ostrej ciężkiej niewydolności oddechowej? To był wtedy gorący temat.

128
00:43:17,000 --> 00:43:39,800
Nawet w samolocie czytałem gazetę, na pierwszej stronie której był nagłówek „99” – to była liczba osób zarażonych tą chorobą. Miałem tam poprowadzić serię spotkań; na autobusach znajdowała się reklama tych spotkań.

129
00:43:40,000 --> 00:44:02,800
Nawet udało mi się znaleźć kilka tych autobusów z moim zdjęciem z tyłu. Chciałem udowodnić, że jest trochę prawdy w powiedzeniu „masz twarz jak tył autobusu”. Spotkania odbywały się w centrum konferencyjnym,

130
00:44:03,000 --> 00:44:15,800
którego wynajem kosztował pięćset dolarów singapurskich za cztery wieczory. To dużo pieniędzy. Pamiętam, jak wysiadłem z samolotu, wyszedłem z lotniska i spotkałem się z czekającą na mnie delegacją.

131
00:44:16,000 --> 00:44:37,800
Byli bardzo zmartwieni: włożyli tyle pieniędzy w te reklamy, a rząd, żeby powstrzymać SARS, zakazał organizowania spotkań. Zapytali mnie, czy w takim razie odwołujemy spotkanie. Zapytałem ile ludzi mieszka w Singapurze. 

132
00:44:38,000 --> 00:44:53,800
Powiedzieli, że około czterech milionów. Czyli jeśli dziewięćdziesiąt dziewięć osób zachorowało na SARS, to 3 999 901 osób nie zachorowało na SARS. Jeśli spojrzymy na to w taki sposób, to to zupełnie inaczej wygląda. 

133
00:44:54,000 --> 00:45:08,800
99 osób choruje, pozostali nie, czyli szansa zachorowania wynosi jeden do czterdziestu tysięcy. Raczej nie zachorujmy, więc po co odwoływać spotkanie? To jedno; po drugie, czym właściwie jest SARS?

134
00:45:09,000 --> 00:45:24,800
Zespołem niewydolności oddechowej. Chorują na to ludzie o słabych płucach. Jeśli przyjdziecie na moje spotkanie, będziecie się tyle śmiać, że wzmocnicie płuca i nie zachorujecie. 

135
00:45:25,000 --> 00:45:33,800
Spotkanie się odbyło, nikt nie zachorował, niedługo potem kryzys się skończył. Większość tego kryzysu składała się zresztą z rozdmuchanego lęku. 

136
00:45:34,000 --> 00:45:54,800
Podobnie jest z fobiami: to nie są realistyczne lęki. Realistyczny lęk to ten, który mówi nam: „nie idź w stronę pożaru buszu”, albo: „nie drap węży pod brodą”. Ale fobie to kompletnie nieracjonalne lęki:

137
00:45:55,000 --> 00:46:13,800
strach przed wejściem do winy albo do samolotu, podróż statkiem albo rozmowa z nieznajomym; lęk przed szefem, albo lęk przed tym, co myślą o nas inni. To są irracjonalne lęki. Dlatego nazywa się je fobiami. Ale są sposoby, żeby sobie z nimi poradzić. 

138
00:46:14,000 --> 00:46:25,800
Czy mamy jakieś pytania z Internetu? Nie? Żadnych? Niesamowite. Czy ktoś z widowni ma jeszcze jakieś pytania na temat fobii? Ja mam fobię przed zbyt wczesnym kończeniem spotkań. 

139
00:46:26,000 --> 00:46:31,800
„Czy jest coś takiego jak lęk przed uchodźcami?” 

140
00:46:32,000 --> 00:46:46,800
Lęk przed uchodźcami, to dobre pytanie. Oczywiście, że może istnieć taka fobia. Tak jak lęk przed muzułmanami, albo Tamilskimi Tygrysami ze Sri Lanki, którzy przeniknęli do naszego społeczeństwa.

141
00:46:47,000 --> 00:47:14,800
Mamy też wielu uchodźców z Wietnamu, którzy przypłynęli łódkami. I spójrzcie, jak wspaniały był ich wkład w społeczeństwo australijskie. Nawet w żartach to widać: „po czym poznajesz, że złodziej, który się włamał, był Wietnamczykiem?

142
00:47:15,000 --> 00:47:41,800
Bo poza kradzieżą odrobił też pracę domową twojego dziecka” Albo: „zawala się kilkupiętrowy budynek; kto przeżywa? Wietnamska rodzina, bo wszyscy byli w pracy albo w szkole, kiedy Australijczycy się obijali.”

143
00:47:42,000 --> 00:48:00,800
To rasistowskie dowcipy, ale jest w nich ziarnko prawdy, bo Wietnamczycy rzeczywiście bardzo ciężko pracowali. To moja osobista opinia, ale myślę, że jeśli ktoś pracuje tak ciężko, żeby się tu w ogóle dostać,

144
00:48:01,000 --> 00:48:22,800
to jeśli mu się uda i dostanie wizę, to pewnie ułoży sobie życie. Tym ludziom nie było łatwo, więc chwytają się każdej szansy, która im się trafi i daleko zachodzą w życiu. Spotkałem się z wieloma wietnamskimi buddystami, którzy dostali się tutaj na łódkach;

145
00:48:23,000 --> 00:48:38,800
Byłem w ich domach i widziałem, czego się dorobili z absolutnie niczego. Kiedy tu przyjechali, nie mieli dosłownie nic; to niesamowite, ile potrafili osiągnąć startując z takiej pozycji. 

146
00:48:39,000 --> 00:49:01,800
I jak tylko dostają wizę i pracę, to zawsze świetnie sobie radzą i mają w sobie dużo wdzięczności. Przynajmniej ja to tak widzę. Mają inne problemy, niż my, np. śmierć w oceanie, jeśli nie uda im się dopłynąć. To spory problem. 

147
00:49:02,000 --> 00:49:19,800
Lęk przed imigrantami, przed tym, że „przejmą” Australię, istnieje. Czasami to dobrze, jeśli jakiś kraj jest „przejęty” przez ciężko pracujących ludzi. W Serpentine trudno o elektryka albo hydraulika. Tutaj chyba jest inaczej.

148
00:49:20,000 --> 00:49:39,800
Czy macie tu problem z elektrykami? W każdym razie, jeśli przypływają jacyś elektrycy w łódkach, trzeba im zaraz dać wizę. Kiedyś będę miał kłopoty przez mówienie takich rzeczy.

149
00:49:40,000 --> 00:49:48,800
Ale nie cierpię przez to na żadne lęki, bo jutro i tak opuszczam kraj, więc mogę dziś mówić, co mi się podoba, bo kiedy wrócę, to wszyscy już i tak o tym zapomną. 

150
00:49:51,000 --> 00:50:00,800
Jeszcze jakieś pytania? Jeśli nie, to możemy kończyć, a jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś pytanie, to można przyjść i zadać je po zakończeniu spotkania; 

151
00:50:01,000 --> 00:50:14,800
ale nie przedłużajcie tego, bo jutro mam wczesny lot i muszę wstać o wpół do czwartej nad ranem i jechać na lotnisko. Ciężkie życie mnicha. Ale mi się podoba. 

152
00:50:15,000 --> 00:50:17,800
Dobrze, teraz złóżmy wyrazy szacunku Buddzie, Dhammie i Sandze. 

153
00:50:18,000 --> 00:50:20,800
Tłumaczenie: KuHarmonii
Napisy: Portal Sasana.pl